음식3 식사 후에도 멈추지 않는 식욕, 그 이유와 해결책 방금 식사를 마쳤고 배도 부른데, 또 냉장고 앞에 서 있는 자신을 발견한 적 있으신가요? 우리는 종종 충분히 음식을 먹었는데도 더 먹고 싶어할 때가 있습니다. 이 현상은 단순히 '배고픔'이라고 치부하기에는 복잡한 배경이 있는데요. 오늘은 식사 후에도 자꾸 음식을 찾게 되는 이유를 이해하고, 이러한 식욕을 방지할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 마음의 허기를 채우려는 '감정적 식사' 우리가 일상에서 겪는 기분 변화는 식습관을 불안정하게 만들 수 있습니다. 스트레스나 우울증, 불안감을 느낄 때 음식은 감정적 공허함을 메우는 도구가 될 수 있습니다. 이를 '감정적 식사' 라고 합니다. 감정적 식사를 방지하고 실제 식욕을 구분하기 위해서는 스트레스를 해소하고 감정을 건강하게 다루는 방법을 찾아야 합니다. .. 2024. 3. 20. 항산화제가 풍부한 음식들 현대 사회는 스트레스, 환경오염, 불규칙한 생활습관 등으로 인해 우리 몸에 많은 부담을 주고 있습니다. 이러한 부담은 우리 몸의 세포를 손상시켜 건강을 해칠 수 있는데, 이를 예방하는 방법 중 하나가 바로 '항산화제'를 섭취하는 것입니다. 항산화제는 우리 몸의 세포를 보호하고, 노화를 늦추며, 각종 질병의 위험을 줄여주는 기능을 합니다. 그렇다면 항산화 작용을 위한 영양제가 따로 필요할까요? 그렇지 않습니다! 이미 항산화제는 우리가 매일 먹는 여러 음식에 많이 함유되어 있습니다. 이번 글에서는 항산화 물질이 풍부한 음식과 이 음식들이 건강에 주는 도움 및 식단에 적용하는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 항산화제가 풍부한 음식들 항산화제는 우리 몸에서 생성되는 해로운 활성 산소를 제거하거나 무해하게 만드는 .. 2024. 3. 4. 식품 라벨에 숨어 있는 설탕을 찾는 방법 마트에서 장을 볼 때 식품 뒷면에 있는 식품 라벨, 꼼꼼히 챙겨보시나요? 아마 가격, 유통기한 정도만 체크하고 구매를 결정하시는 분들이 많을 것입니다. 하지만 식품 라벨에는 우리가 건강을 위해 알아야 할 중요한 정보가 가득 담겨 있습니다. 특히 '설탕'에 대한 정보를 우리는 쉽게 놓치곤 합니다. 오늘은 식품 라벨에 숨어있는 설탕을 찾아내는 방법에 관해 알아보겠습니다. 1. 식품 라벨의 중요성 식품 라벨은 우리가 먹는 식품이 어떤 영양소를 얼마나 포함하고 있는지, 또 어떤 성분들로 이루어져 있는지에 관한 모든 정보가 나와 있습니다. 그 중에서도 특히 설탕은 우리가 무심코 과도하게 섭취하게 되는 경우가 많습니다. 따라서 요리하기 전 또는 음식을 먹기 전에 식품 라벨을 주의 깊게 살펴보고 일일 설탕 섭취량을 .. 2024. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
