탈수4 장염으로 배가 꾸륵꾸륵… 여름철 장염, 어떻게 예방할 수 있을까? 요즘 날씨가 너무나 덥습니다. 이렇게 더운 여름철에는 특히 '장염'을 조심해야 한다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 작년 여름에 가족들과 캠핑을 갔다가, 음식 관리 소홀로 인해 장염에 걸려 고생한 기억이 있습니다. 이처럼 여름철에는 고온다습한 환경 때문에 음식과 식재료에 세균이 쉽게 번식해 장염 위험이 높아지는데요. 오늘은 여름철에 특히 조심해야 할 장염의 원인과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 올해 여름을 건강하게 보내기 위해, 오늘의 알기 쉬운 '장염' 건강 정보에 주목해주세요! 1. 장염이란? 장염은 소장이나 대장의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 주로 바이러스, 세균, 기생충 등에 감염되어 발생합니다. 특히 여름철에는 고온다습한 환경으로 인해 병원체가 쉽게 번식하여 장염에 취약해질 수 있습니.. 2024. 6. 21. 횡문근융해증, 과도한 운동에 내 근육이 녹는다! 증상부터 예방법까지 무더운 여름이 본격적으로 시작되면서 체중 감량을 위해 운동하시는 분들 많으시죠? 그런데 운동하실 때, 혹시 너무 무리하고 계시지는 않나요? 운동 후에 근육이 평소보다 이상하게 더 뭉치고 아프다면, 근육이 녹는 '횡문근융해증' 질환의 징조일 수 있습니다. 오늘은 운동 전 미리 알아두어야 할 횡문근융해증의 원인과 증상, 치료 및 예방 방법에 관해서 알아보겠습니다. 1. 횡문근융해증이란? 횡문근융해증은 근육이 손상되어 근육 세포가 녹아내리면서, 근색소인 마이오글로빈(미오글로빈)이 혈액으로 유출되는 증상입니다. 마이오글로빈은 근육 세포 내에 존재하는 산소를 운반하는 단백질로, 혈액에 들어갔을 경우 침전물화 되어 신장의 정상적인 소변 생성을 방해하게 됩니다. 또한 마이오글로빈은 산화 반응을 일으키는 물질이.. 2024. 6. 3. 올 여름은 더 덥다! 일사병, 열사병 예방 및 대처 방법 올해도 다시 무더운 여름이 돌아왔습니다. 매년 더위가 점점 심해지고 있는데요, 기상청에서 올해 여름 기온은 작년보다 50%는 더 높을 것이라고 합니다. 이럴 때일수록 대표적인 온열 질환인 일사병과 열사병의 증상을 미리 잘 알아놓을 필요가 있습니다. 특히 열사병은 단순히 쉬면 낫는 것이 아니기에 증상을 정확히 이해하고, 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 일사병과 열사병은 병명이 비슷해서 헷갈리기 쉬운데요, 오늘은 이 두 온열 질환이 어떻게 다른지 이해하고, 예방하는 방법에 관해 알아보도록 하겠습니다. 1. 일사병 1) 원인 일사병은 햇빛 등 고온의 환경에 장시간 노출되거나, 과도한 신체 활동으로 장시간 체온이 오른 상태에서 발생할 수 있는 질환입니다. 이 때 충분히 수분을 섭취하고 휴식을 취하지 않.. 2024. 4. 27. 운동 시 효율적으로 수분을 보충하는 방법 평소에 운동하는 습관을 가지고 계신가요? 요즘 날씨가 점차 따뜻해지면서 운동 계획을 세우는 분들이 많아졌습니다. 운동을 하면 땀을 통해 수분이 손실되기 때문에, 탈수 상태를 방지하고 운동 효과를 극대화하기 위해 수분을 적절히 보충하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 운동 시 빼놓을 수 없는 수분 보충의 중요성에 대해 이해하고, 또 어떻게 수분을 보충하는 것이 효율적인지에 관해 알아보겠습니다. 1. 운동 시 수분 보충이 중요한 이유 수분은 우리 몸의 온도를 조절하고, 영양소를 운반하며, 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 돕는 등 다양한 생명 유지 기능을 수행합니다. 우리가 운동을 하며 땀을 흘리는 것은 몸이 체온을 조절하려는 활동의 일환이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면 신체가 단 2%만 탈수되어도 운동.. 2024. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
