땀3 올 여름은 더 덥다! 일사병, 열사병 예방 및 대처 방법 올해도 다시 무더운 여름이 돌아왔습니다. 매년 더위가 점점 심해지고 있는데요, 기상청에서 올해 여름 기온은 작년보다 50%는 더 높을 것이라고 합니다. 이럴 때일수록 대표적인 온열 질환인 일사병과 열사병의 증상을 미리 잘 알아놓을 필요가 있습니다. 특히 열사병은 단순히 쉬면 낫는 것이 아니기에 증상을 정확히 이해하고, 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 일사병과 열사병은 병명이 비슷해서 헷갈리기 쉬운데요, 오늘은 이 두 온열 질환이 어떻게 다른지 이해하고, 예방하는 방법에 관해 알아보도록 하겠습니다. 1. 일사병 1) 원인 일사병은 햇빛 등 고온의 환경에 장시간 노출되거나, 과도한 신체 활동으로 장시간 체온이 오른 상태에서 발생할 수 있는 질환입니다. 이 때 충분히 수분을 섭취하고 휴식을 취하지 않.. 2024. 4. 27. 포카리스웨트의 진실, 체액과의 유사성에 대한 궁금증 해소 포카리스웨트, 다들 한 번쯤은 드셔보셨지요? 저는 평소에 포카리스웨트를 즐겨마시고 있습니다. 특히 일할 때와 집안을 대청소 한 후에는 꼭 챙겨마십니다. 땀을 많이 흘려서 지치고 목이 마를 때, 포카리스웨트를 한 잔 마시면 마치 메마른 화분에 물을 흠뻑 적신듯한 기분이랄까요? 온 몸에 수분이 확 퍼져나가면서 충전되는 것이 즉각적으로 느껴져서 언제나 제 생활 속 필수 아이템이랍니다. 그런데 포카리스웨트를 마시다가 궁금증이 생겼습니다. 제품 설명을 보면 '체액에 가까운 전해질 용액' 이라는 말이 있는데요. 이 글을 보다가 엉뚱한 상상이 발동하고 말았습니다. '체액과 가깝다면, 땀에다가 당분과 염분을 넣은 것과 동일할까?' 라는 생각 말입니다. 그리고 땀 자체는 노폐물인데, 아무리 진짜 땀이 아니라 성분만 같은.. 2024. 4. 12. 운동 시 효율적으로 수분을 보충하는 방법 평소에 운동하는 습관을 가지고 계신가요? 요즘 날씨가 점차 따뜻해지면서 운동 계획을 세우는 분들이 많아졌습니다. 운동을 하면 땀을 통해 수분이 손실되기 때문에, 탈수 상태를 방지하고 운동 효과를 극대화하기 위해 수분을 적절히 보충하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 운동 시 빼놓을 수 없는 수분 보충의 중요성에 대해 이해하고, 또 어떻게 수분을 보충하는 것이 효율적인지에 관해 알아보겠습니다. 1. 운동 시 수분 보충이 중요한 이유 수분은 우리 몸의 온도를 조절하고, 영양소를 운반하며, 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 돕는 등 다양한 생명 유지 기능을 수행합니다. 우리가 운동을 하며 땀을 흘리는 것은 몸이 체온을 조절하려는 활동의 일환이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면 신체가 단 2%만 탈수되어도 운동.. 2024. 4. 4. 이전 1 다음 반응형
