영양과 식생활14 칼슘과 뼈 건강, 우리가 알아야 할 모든 것 우리 몸의 중추 역할을 하는 뼈. 평소 뼈 건강을 지키기 위한 노력을 얼마나 하고 계신가요? 뼈는 우리 몸을 지탱하고 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그런데 칼슘에 대해 우리가 알고 있는 것과 실제 칼슘이 하는 역할에는 차이가 있을 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소로 널리 알려져 있지만 실제로는 훨씬 다양한 역할을 합니다. 오늘은 칼슘에 대한 올바른 이해와 뼈를 건강하게 유지하는 방법에 관해 알아보겠습니다. 1. 칼슘, 우리 몸 건강의 핵심 칼슘은 우리 몸의 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 주로 뼈와 치아를 구성하는 데 필수적이며, 우리의 뼈를 강하고 단단하게 만들어줍니다. 하지만 칼슘의 역할은 이 뿐만이 아닙니다. 신경이 제대로 작동하게 하고, 피가 응.. 2024. 3. 25. 테아닌, 스트레스 해소와 건강 증진을 위한 테아닌의 효능과 활용법 현대 사회에서는 우리 모두가 바쁘고 스트레스가 많은 일상을 살아갑니다. 이러한 생활 속에서 조금이나마 마음의 평화를 찾고 건강을 돌볼 수 있는 방법 중 하나가 바로 '테아닌'입니다. 테아닌은 녹차, 홍차에 많이 들어있는 성분으로 우리 몸과 마음에 여러 유익한 효능을 줍니다. 이 글에서는 테아닌의 효능과 일상 생활 속에서 테아닌을 활용할 수 있는 방법에 관해 알아보겠습니다. 1. 테아닌이란? 테아닌(L-Theanine)은 주로 녹차, 홍차와 일부 버섯 종류에서 발견되는 아미노산입니다. 이 물질은 녹차의 단맛과 구수한 맛을 더해주는 성분입니다. 테아닌은 뇌파를 조절하여 이완 효과를 주고, 불안을 감소시키며, 집중력을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다. ※ 잠깐! 알고 가는 이야기 "다양한 효능을 지닌 '테아.. 2024. 3. 24. 식사 후에도 멈추지 않는 식욕, 그 이유와 해결책 방금 식사를 마쳤고 배도 부른데, 또 냉장고 앞에 서 있는 자신을 발견한 적 있으신가요? 우리는 종종 충분히 음식을 먹었는데도 더 먹고 싶어할 때가 있습니다. 이 현상은 단순히 '배고픔'이라고 치부하기에는 복잡한 배경이 있는데요. 오늘은 식사 후에도 자꾸 음식을 찾게 되는 이유를 이해하고, 이러한 식욕을 방지할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 마음의 허기를 채우려는 '감정적 식사' 우리가 일상에서 겪는 기분 변화는 식습관을 불안정하게 만들 수 있습니다. 스트레스나 우울증, 불안감을 느낄 때 음식은 감정적 공허함을 메우는 도구가 될 수 있습니다. 이를 '감정적 식사' 라고 합니다. 감정적 식사를 방지하고 실제 식욕을 구분하기 위해서는 스트레스를 해소하고 감정을 건강하게 다루는 방법을 찾아야 합니다. .. 2024. 3. 20. 건강한 일상을 위한 철분 섭취 방법 평소에 철분 섭취를 충분히 하고 계신가요? '철분'은 산소를 우리 몸 곳곳의 세포로 운반하는 역할을 하는 필수 영양소입니다. 또한 철분은 우리가 에너지를 만들고 건강한 면역 체계를 유지하는 기능을 하는 데에도 아주 중요합니다. 하지만 철분이 부족하면 우리 몸은 제 기능을 발휘하지 못합니다. 특히 여성, 어린이, 임산부는 철분 부족의 영향을 더 많이 받을 수 있습니다. 오늘은 철분이 부족할 때 나타날 수 있는 증상들을 이해하고, 일상에서 철분을 자연스럽게 섭취하기 좋은 메뉴를 탐색해본 후, 철분 섭취 관련 주의사항에 관해서 알아보겠습니다. 1. 철분 부족 증상 철분 부족은 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 충분히 잠을 잤는데도 극심한 피로감을 느낀다거나, 평소보다 더 쉽게 숨이 차오.. 2024. 3. 18. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
