건강11 칼슘과 뼈 건강, 우리가 알아야 할 모든 것 우리 몸의 중추 역할을 하는 뼈. 평소 뼈 건강을 지키기 위한 노력을 얼마나 하고 계신가요? 뼈는 우리 몸을 지탱하고 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그런데 칼슘에 대해 우리가 알고 있는 것과 실제 칼슘이 하는 역할에는 차이가 있을 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소로 널리 알려져 있지만 실제로는 훨씬 다양한 역할을 합니다. 오늘은 칼슘에 대한 올바른 이해와 뼈를 건강하게 유지하는 방법에 관해 알아보겠습니다. 1. 칼슘, 우리 몸 건강의 핵심 칼슘은 우리 몸의 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 주로 뼈와 치아를 구성하는 데 필수적이며, 우리의 뼈를 강하고 단단하게 만들어줍니다. 하지만 칼슘의 역할은 이 뿐만이 아닙니다. 신경이 제대로 작동하게 하고, 피가 응.. 2024. 3. 25. 식사 후에도 멈추지 않는 식욕, 그 이유와 해결책 방금 식사를 마쳤고 배도 부른데, 또 냉장고 앞에 서 있는 자신을 발견한 적 있으신가요? 우리는 종종 충분히 음식을 먹었는데도 더 먹고 싶어할 때가 있습니다. 이 현상은 단순히 '배고픔'이라고 치부하기에는 복잡한 배경이 있는데요. 오늘은 식사 후에도 자꾸 음식을 찾게 되는 이유를 이해하고, 이러한 식욕을 방지할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 1. 마음의 허기를 채우려는 '감정적 식사' 우리가 일상에서 겪는 기분 변화는 식습관을 불안정하게 만들 수 있습니다. 스트레스나 우울증, 불안감을 느낄 때 음식은 감정적 공허함을 메우는 도구가 될 수 있습니다. 이를 '감정적 식사' 라고 합니다. 감정적 식사를 방지하고 실제 식욕을 구분하기 위해서는 스트레스를 해소하고 감정을 건강하게 다루는 방법을 찾아야 합니다. .. 2024. 3. 20. 건강한 일상을 위한 철분 섭취 방법 평소에 철분 섭취를 충분히 하고 계신가요? '철분'은 산소를 우리 몸 곳곳의 세포로 운반하는 역할을 하는 필수 영양소입니다. 또한 철분은 우리가 에너지를 만들고 건강한 면역 체계를 유지하는 기능을 하는 데에도 아주 중요합니다. 하지만 철분이 부족하면 우리 몸은 제 기능을 발휘하지 못합니다. 특히 여성, 어린이, 임산부는 철분 부족의 영향을 더 많이 받을 수 있습니다. 오늘은 철분이 부족할 때 나타날 수 있는 증상들을 이해하고, 일상에서 철분을 자연스럽게 섭취하기 좋은 메뉴를 탐색해본 후, 철분 섭취 관련 주의사항에 관해서 알아보겠습니다. 1. 철분 부족 증상 철분 부족은 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 아침에 일어났을 때 충분히 잠을 잤는데도 극심한 피로감을 느낀다거나, 평소보다 더 쉽게 숨이 차오.. 2024. 3. 18. 건강한 심장을 위한, 콜레스테롤 관리 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방질이지만, 과다하게 쌓일 경우 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 많아지고 좋은 콜레스테롤(HDL)이 부족할 경우 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤의 올바른 관리를 통해 심장 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤의 종류와 기능 콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 고밀도 지질단백질(HDL)인 '좋은 콜레스테롤'이 있고, 저밀도 지질단백질(LDL)인 '나쁜 콜레스테롤'이 있습니다. 좋은 콜레스테롤(HDL)은 체내의 LDL을 간으로 운반하여 체외로 배출시키는 역할을 하여 심장 질환의 위험을 감소시키는 반면, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화와 같은 심장 질환의.. 2024. 3. 13. 이전 1 2 3 다음 반응형
