운동5 포카리스웨트의 진실, 체액과의 유사성에 대한 궁금증 해소 포카리스웨트, 다들 한 번쯤은 드셔보셨지요? 저는 평소에 포카리스웨트를 즐겨마시고 있습니다. 특히 일할 때와 집안을 대청소 한 후에는 꼭 챙겨마십니다. 땀을 많이 흘려서 지치고 목이 마를 때, 포카리스웨트를 한 잔 마시면 마치 메마른 화분에 물을 흠뻑 적신듯한 기분이랄까요? 온 몸에 수분이 확 퍼져나가면서 충전되는 것이 즉각적으로 느껴져서 언제나 제 생활 속 필수 아이템이랍니다. 그런데 포카리스웨트를 마시다가 궁금증이 생겼습니다. 제품 설명을 보면 '체액에 가까운 전해질 용액' 이라는 말이 있는데요. 이 글을 보다가 엉뚱한 상상이 발동하고 말았습니다. '체액과 가깝다면, 땀에다가 당분과 염분을 넣은 것과 동일할까?' 라는 생각 말입니다. 그리고 땀 자체는 노폐물인데, 아무리 진짜 땀이 아니라 성분만 같은.. 2024. 4. 12. 운동 시 효율적으로 수분을 보충하는 방법 평소에 운동하는 습관을 가지고 계신가요? 요즘 날씨가 점차 따뜻해지면서 운동 계획을 세우는 분들이 많아졌습니다. 운동을 하면 땀을 통해 수분이 손실되기 때문에, 탈수 상태를 방지하고 운동 효과를 극대화하기 위해 수분을 적절히 보충하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 운동 시 빼놓을 수 없는 수분 보충의 중요성에 대해 이해하고, 또 어떻게 수분을 보충하는 것이 효율적인지에 관해 알아보겠습니다. 1. 운동 시 수분 보충이 중요한 이유 수분은 우리 몸의 온도를 조절하고, 영양소를 운반하며, 관절이 원활하게 움직일 수 있도록 돕는 등 다양한 생명 유지 기능을 수행합니다. 우리가 운동을 하며 땀을 흘리는 것은 몸이 체온을 조절하려는 활동의 일환이라고 할 수 있습니다. 연구에 따르면 신체가 단 2%만 탈수되어도 운동.. 2024. 4. 4. 칼슘과 뼈 건강, 우리가 알아야 할 모든 것 우리 몸의 중추 역할을 하는 뼈. 평소 뼈 건강을 지키기 위한 노력을 얼마나 하고 계신가요? 뼈는 우리 몸을 지탱하고 칼슘은 뼈를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그런데 칼슘에 대해 우리가 알고 있는 것과 실제 칼슘이 하는 역할에는 차이가 있을 수 있습니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주는 영양소로 널리 알려져 있지만 실제로는 훨씬 다양한 역할을 합니다. 오늘은 칼슘에 대한 올바른 이해와 뼈를 건강하게 유지하는 방법에 관해 알아보겠습니다. 1. 칼슘, 우리 몸 건강의 핵심 칼슘은 우리 몸의 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 주로 뼈와 치아를 구성하는 데 필수적이며, 우리의 뼈를 강하고 단단하게 만들어줍니다. 하지만 칼슘의 역할은 이 뿐만이 아닙니다. 신경이 제대로 작동하게 하고, 피가 응.. 2024. 3. 25. 갱년기 여성의 새로운 시작, 좋은 식단과 운동으로 건강하게 여성들이 40대 중반부터 50대가 되면 자연스럽게 신체의 변화를 겪게 됩니다. 바로 '갱년기' 이야기인데요, 갱년기는 여성에게 피할 수 없는 과정이지만, 때로는 불편한 증상으로 인해 고민이 되기도 합니다. 하지만 건강한 식습관을 유지하여 이러한 변화를 적극적으로 관리한다면 갱년기도 건강하고 활기찬 삶의 일부가 될 수 있습니다. 오늘은 건강한 식단을 통해 갱년기를 활기차게 보내는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 1. 갱년기와 건강의 관계 갱년기가 되면 여성의 체내에 분비되는 에스트로겐이라는 호르몬이 점점 줄어들게 됩니다. 이로 인해 다양한 증상이 나타나 일상생활이 불편해질 수 있습니다. 그 증상으로는 불규칙한 생리, 불안감, 우울증, 불면증, 땀, 체중 증가 등이 있습니다. 또한 에스트로겐이 줄어들면서 .. 2024. 3. 7. 이전 1 2 다음 반응형
