본문 바로가기

전체 글33

건강한 심장을 위한, 콜레스테롤 관리 콜레스테롤은 우리 몸에 필수적인 지방질이지만, 과다하게 쌓일 경우 건강에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 많아지고 좋은 콜레스테롤(HDL)이 부족할 경우 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다. 오늘은 콜레스테롤의 올바른 관리를 통해 심장 건강을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤의 종류와 기능 콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다. 고밀도 지질단백질(HDL)인 '좋은 콜레스테롤'이 있고, 저밀도 지질단백질(LDL)인 '나쁜 콜레스테롤'이 있습니다. 좋은 콜레스테롤(HDL)은 체내의 LDL을 간으로 운반하여 체외로 배출시키는 역할을 하여 심장 질환의 위험을 감소시키는 반면, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화와 같은 심장 질환의.. 2024. 3. 13.
월경전증후군(PMS), 어떻게 극복해나가야 할까? 어느 날 왠지 모르게 의욕이 저하되거나 우울해지고, 식욕이 들쭉날쭉하거나, 가슴 또는 허리가 쿡쿡 쑤실 때. 달력을 들여다보면 생리 예정일이 일주일 정도 남은 것을 깨닫게 된 적이 있지 않으신가요? 오늘은 여성들에게 매 월 찾아오는 불청객, '월경전증후군'에 관해 알아보겠습니다. 1. 월경전증후군의 증상 월경전증후군은 생리가 시작하기 대략 1~2주 전부터 나타나는데 다양한 신체적, 정서적 증상들을 유발하여 일상 생활에 큰 영향을 끼치곤 합니다. 이 증상의 특징으로는 유방 통증, 두통, 피로감, 불면증 등의 신체적 증상과 우울감, 불안, 분노 등의 정서적 증상, 식욕 변화, 성욕 감소와 같은 행동 변화가 대표적입니다. 이러한 증상들은 생리가 시작하면 대부분 사라지는 것이 특징입니다. 2. 월경전증후군의 원.. 2024. 3. 11.
수족냉증 있는 나, 왜 식은땀이 날까? 혹시 손이나 발이 자주 차가워지는 수족냉증이 있으신가요? 긴장하거나 불안할 때 식은땀이 난 적이 있으신가요? 수족냉증이 있으면 손과 발에 땀이 나지 않아야 할 것 같은데, 식은땀이 나는 경우가 있습니다. 오늘은 이 두 증상이 우리 몸에서 어떻게 발생하는지, 그리고 왜 동시에 나타날 수 있는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 수족냉증의 원인과 발생 과정 수족냉증은 자율신경계 반응으로 주로 손과 발, 즉 몸의 말단 부위가 비정상적으로 차가워지는 증상을 말합니다. 우리 몸이 추위를 느끼면 체온을 유지하기 위해 혈관을 수축시키는데, 이 때 말단 부위인 손과 발로 가는 혈류가 줄어들어 이러한 증상이 나타납니다. 수족냉증은 스트레스, 추운 환경, 흡연 등 다양한 요인에 의해 유발될 수 있습니다. 2. 식은땀의 .. 2024. 3. 8.
갱년기 여성의 새로운 시작, 좋은 식단과 운동으로 건강하게 여성들이 40대 중반부터 50대가 되면 자연스럽게 신체의 변화를 겪게 됩니다. 바로 '갱년기' 이야기인데요, 갱년기는 여성에게 피할 수 없는 과정이지만, 때로는 불편한 증상으로 인해 고민이 되기도 합니다. 하지만 건강한 식습관을 유지하여 이러한 변화를 적극적으로 관리한다면 갱년기도 건강하고 활기찬 삶의 일부가 될 수 있습니다. 오늘은 건강한 식단을 통해 갱년기를 활기차게 보내는 방법에 대해 함께 알아보겠습니다. 1. 갱년기와 건강의 관계 갱년기가 되면 여성의 체내에 분비되는 에스트로겐이라는 호르몬이 점점 줄어들게 됩니다. 이로 인해 다양한 증상이 나타나 일상생활이 불편해질 수 있습니다. 그 증상으로는 불규칙한 생리, 불안감, 우울증, 불면증, 땀, 체중 증가 등이 있습니다. 또한 에스트로겐이 줄어들면서 .. 2024. 3. 7.
반응형

티스토리툴바